Cristiana
O dietă echilibrată și sănătoasă poate contribui la menținerea sănătății tiroidiene. În cazul în care dorești să îți susții funcția tiroidiană, iată 7 alimente care pot fi benefice:
Alge marine: Algele marine, cum ar fi algele marine de mare, kombu și nori, sunt bogate în iod, un nutrient esențial pentru funcția tiroidiană normală. Acestea pot fi adăugate în supe, salate sau utilizate pentru prepararea mâncărurilor asiatice.
Pește sănătos: Peștele gras, cum ar fi somonul, sardinele și tonul, sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Acești acizi grași esențiali pot ajuta la reducerea inflamației și la susținerea sănătății generale a glandei tiroide.
Nuci și semințe: Nucile și semințele, cum ar fi semințele de in, semințele de susan, semințele de chia și nucile braziliene, conțin seleniu, un mineral important pentru funcția tiroidiană sănătoasă. Ele pot fi adăugate în cereale, smoothie-uri sau consumate ca gustări.
Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli, sunt surse excelente de vitamina A, vitamina C și fier, care pot ajuta la menținerea sănătății tiroidiene. Aceste legume pot fi consumate în salate, supe sau gătite în diverse feluri.
Fructe bogate în antioxidanți: Fructele care conțin antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, citricele, prunele și merele, pot contribui la reducerea stresului oxidativ și la susținerea sănătății tiroidiene.
Iaurt și alte produse lactate: Iaurtul și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot fi o sursă bună de iod și calciu, care sunt importante pentru funcția tiroidiană normală. Asigură-te că alegi produse lactate sănătoase și optează pentru variante fără adaos de zahăr.
Ulei de cocos: Uleiul de cocos este un tip de grăsime sănătoasă care poate susține sănătatea tiroidiană. Poate fi utilizat în gătit sau adăugat în smoothie-uri.
Este important să menționez că, în cazul unor afecțiuni tiroidiene specifice, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul, este recomandat să consulți medicul sau specialistul în nutriție pentru a primi sfaturi și recomandări personalizate privind dieta și suplimentele alimentare potrivite pentru tine.
