Cristiana
Primele 36 de luni din viata unui copil sunt cruciale pentru dezvoltarea lui fizica si intelectuala iar alimentatia are un rol foarte important. Afla care sunt alimentele care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia micutului tau!
In primele 36 de luni din viata copilului sunt cele mai importante pentru dezvoltarea fizica si intelectuala. Aceasta este perioada in care copilul invata sa reactioneze, sa rezolve probleme, sa se desprinda de mama etc.
ctivitati precum cititul de povesti, ascultat muzica, constructia de blocuri, imbinarea jucariilor si multe altele sunt activitati propice pentru dezvoltarea intelectuala a copilului. Insa oamenii de stiinta au descoperit in urma cercetarilor ca pentru o dezvoltare armonioasa a creierului, copiii au nevoie, la fel ca intreg organismul, de alimente bogate in nutrienti si vitamine. Acest lucru inseamna, de asemenea, ca absolut tot ceea ce mamele mananca in timp ce sunt insarcinate sau alapteaza are un impact major asupra dezvoltarii cerebrale a micutului lor.
Un regim alimentar sarac in nutrientii si vitaminele necesare au acelasi efect asupra inteligentei micutului ca si asupra organismului in general: se subdezvolta.
7 alimente care sporesc inteligenta copilului
Asadar, dragi mamici, iata care sunt alimentele pe care trebuie neaparat sa le introduceti in alimentatia copilului vostru pentru a-i asigura o dezvoltare armonioasa:
Fructele de padure
Fructele de padure, adica afinele, capsunele, fragii, murele, coacazele etc., sunt alimente care contin antioxidanti si constituie o hrana necesara pentru dezvoltarea creierului copiilor. Stim despre antioxidanti ca sunt substante chimice care au proprietatea de a neutraliza substantele nocive din organism, de a ajuta sistemul imunitar pentru a lupta impotriva intrusilor dar si pentru a ne ajuta corpul sa elimine toxinele si
Alimente care harnesc mintea unui copil – capsuni
reziduurile care grabesc deteriorarea celulara. Studiile au aratat ca un consum regulat de fructe de padure ajuta la imbunatatirea memoriei si la protejarea membranei creierului.
Introduceti cel putin o portie de fructe in alimentatia zilnica a copilului pentru a-i ajuta sistemul imunitar si pentru a-i asigura o dezvoltare armonioasa. Incercati pe cat de mult posibil sa inlocuiti dulciuri din comert cu portii generoase de fructe proaspete.
Ouale
Oul este alimentul complet pentru ca el contine fier, fosfor, complexul de vitamina B, proteine de calitate superioara, vitamina A, D, E, zinc, potasiu, sulf, calciu si multe alte substante benefice care asigura dezvoltarea fizica si mentala a unui copil. De asemenea, consumul de oua are un stimuleaza activitatea cerebrala si sistemului nervos.
Alimente care harnesc mintea unui copil
Si mai bun decat oul de gaina, este oul de prepelita. Spre deosebire de primul, cel din urma nu provoaca alergii ci le vindeca, contine de cateva ori mai multe vitamine si alte substante, protejeaza organismul de bolile infectioase si vindeca anemiile, urticariile si conjunctivitele.
Pestele gras
Pestele gras este o sursa excelenta de acizi grasi omega-3 care asigura dezvoltarea si functionarea buna a creierului. S-a dovedit stiintific ca oamenii care consuma peste gras au mintea mai ascutita iar mamele care consuma acest aliment pe timpul sarcinii au un copil cu abilitati cognitive crescute. Asadar, dragi mamici, introduceti in alimentatia copilului vostru carnea de somon, sardina sau scrumbie.
Acizii grasi si omega-3 se intalnesc si in nuci, seminte sau migdale.
Legume colorate
Cu cat o leguma este mai puternic colorata(si se aplica si in cazul fructelor), cu atat ea este o sursa mai buna de antioxidanti. Asadar, rosiile, morcovii, sfecla rosie, spanacul, cartofii dulci, broccoli sunt surse excelente de antioxidanti si alte substante care mentin celulele nervoase puternice si sanatoase.
Cerealele integrale
Cerealele constituie o hrana necesara in dezvoltarea inteligentei unui copil datorita glucozei pe care o contin si de care organismul are nevoie. De asemenea, ele contin fibre care asigura echilibrul zaharului din sange si ajuta tranzitul intestinal, vitamina E, complexul de vitamina B care stimuleaza si hraneste sistemul nervos, potasiu si zinc care ajuta corpul si creierul sa functioneze la capacitate maxima.
Carnea slaba
Carnea contine proteine si minerale esentiale care ajuta organismul sa functioneze normal si sa stimuleze activitatea cerebrala. Introduce-ti in alimentatia copilului pieptul de pui, carnea de vita sau cea de curcan.
Lapte si iaurt
Laptele si iaurtul sunt doua alimente care asigura necesarul de proteine si vitamine care ajuta de dezvoltarea tesutului nervos, a neurotransmitatorilor si care stimuleaza si ii ofera energie creierului. Potrivit cercetatorilor, doza zilnica recomandata de lapte pentru ca organismul sa functioneze asa cum trebuie este de 3 pahare.
