redactia
Constipația este primul simptom care ne atrage atenția că ceva nu este în regulă cu stomacul nostru sau chiar cu întregul sistem digestiv.
Constipația poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă.
Iată ce măsuri trebuie să iei:
1. Bea apă.
Ți se poate părea banal, însă da, deshidratarea afectează digestia. Nu uita că sucul sau cafeaua nu înlocuiesc apa, așa că hidratează-te consumând minim 2 litri de apă pe zi. Apa este cheia sănătății!
2. Alimente bogate în fibre
Cheltuim foarte mulți bani pe alimente care nu ne hrănesc absolut deloc organismul. Sistemul digestiv are nevoie de cereale pentru a funcționa optim!
3. Fructe și legume
Fructele și legumele proaspete sunt bogate din punct de vedere nutritiv, ajutând astfel la realizarea digestiei.
4. Fasole
Fasolea conține foarte multe proteine, de aceea aceasta ajută la tratarea constipației.
5. Uleiuri
Constipația se tratează cu succes consumând ulei de susan, de măsline, de floarea soarelui sau de soia. Acestea sunt uleiuri naturale și conțin foarte puține grăsimi, ajutând astfel la lubriferea intestinelor.
6. Mergi la toaletă atunci când organismul tău o cere
Unul din principalii factotori ai constipației este amânarea mersului la toaletă. Fă o rutină din a merge la toaletă atunci când cere organismul, nu când ai tu timp…
7. Melasă și miere
Dacă preferi laxativele pentru a scăpa de constipație, atunci optează pentru cele naturale. Amestecul de melasă și miere reprezintă remediul ideal.
8. Struguri și lămâie
Aceste fructe au un conținut mare de acid, ceea ce ajută la producerea digestiei.
9. Exercițiile fizice
Orice formă de mișcare te poate ajuta să scapi de constipație.
10. Mahonia sau cafea
Constipația se poate datora și mâncărurilor condimentate, de aceea mahonia și cafeaua sunt considerate laxative naturale.
Vezi? Sunt multe metode prin care poți scăpa de constipație, trebuie doar să optezi pentru natural!
