Părinți de nota 10

Cum să verifici dacă greutatea ta este normală sau nu

Există un mod simplu prin care poți afla dacă greutatea ta este normală, indiferent de constituție sau de masa musculară și de grăsime. Trebuie să îți măsori indicele de masă corporal. Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator statistic a masei unei persoane raportată la înălțimea persoanei respective.

Mai e posibilă și măsurarea înălțimii și a taliei, pentru că, având aceiași parametri IMC, cineva poate să fie atletic sau obez. Acest lucru este posibil deoarece nu se ia în considderare distribuirea grăsimii.

Cum să îți măsori înălțimea

Pentru un rezultat mai precis ar fi bine să îți măsori înălțimea dimineața, deoarece, în timpul zilei, coloana se poate contracta.

Ai nevoie de: un centimetru sau de o ruletă, un creion, o carte și o oglindă.

1. Alege un loc unde poți sta cu spatele lipit de perete, de preferabil aproape de ușă. Podeaua ar trebui să fie solidă, netedă și fără covor.

2. Stai drept, astfel încât capul, umerii, spatele, fundul și călcâiele să atingă peretele.

3. Capul trebuie să atingă peretele la un uunghi drept. Fă un semn pe perete în locul respectiv cu creionul și măsoară.

Cum să măsori corect volumul taliei

De multe ori apar tot felul de îndoieli când trebuie să ne măsurăm talia. Pentru a le elimina, iată câteva indicații:

1. Înfășoară centimetrul în jurul taliei, astfel încât să fie paralel cu podeaua.

2. Banda ar trebui să fie presată bine, dar nu atât de mult încât să nu încapă între tine și ea două degete.

3. Expiră relaxat, fără să îți sugi burta.

4. Menține-ți spatele drept.

Formula de calcul

Folosește un calculator pentru formula: talie (cm) / înălțime (cm) * 100 și compară rezultatul cu informațiile de mai jos:

Femei:

Mai puțin de 35 – greutate insuficientă
Între 35 și 41.9 – foarte slabă
Între 42 și 48.9 – greutate normală
Între 49 și 53.9 – greutate excesivă
Între 54 și 57.9 – obezitate
Peste 58 – obezitate periculoasă

Bărbați:

Mai puțin de 35 – greutate insuficientă
Între 35 și 42.9 – foarte slab
Între 43 și 52.9 – greutate normală
Între 53 și 57.9 – greutate excesivă
Între 58 și 62.9 – obezitate
Peste 63 – obezitate periculoasă

De exemplu, dacă ești femeie, înălțimea ta este de 165 cm și talia de 72, formula pe care ar trebui să o calculezi este 72/165*100=43. Prin urmare, greutatea ta este normală.