redactia
Somnul, sau mai bine zis lipsa somnului, cred că e una dintre cele mai mari probleme ale zilelor noastre. Eu am ajuns ca, atunci când visez, să visez că dorm. Mult. Suficient.
Din păcate, în zilele noastre, furăm din somn ca să simțim că mai avem un pic de timp, dincolo de nebunie și alergătură continuă.
Dormim tot mai puțin, tot mai agitat. Mai rău e că nici copiii noștri nu mai au o rutină de somn sănătoasă. Și nu că e rău, e chiar grav. Și la noi, dar mai ales la ei. Problema noastră e că, așa cum nu conștientizăm multe lucruri rele pe care le facem corpului nostru, așa nu conștientizăm nici în cel fel distrugem creierul cu atâta oboseală.
Orele de somn sunt cele mai importante pentru refacerea și dezvoltarea creierului. Chiar și în cazul adulților, lipsa somnului are efecte dezastruoase. Pe termen scurt, mediu și lung. Și cel mai nasol dintre toate este Alzheimerul.
Eu glumesc (și rău fac) în ultima vreme cu Alzheimerul ăsta. Pentru că uit de la mână până la gură, plec în dormitor și ajung în sufragerie, deschid frigiderul ca să iau un prosop, arunc telefonul la gunoi… Și lista poate continua. Deși pot părea amuzante toate lucrurile astea, adevărul este că nu sunt. Deloc. Creierul nostru suferă și suferă rău. Din cauza lipsei de somn.
În ceea ce privește somnul copiilor e și mai rău. Ei sunt în plină dezvoltare, deci la fel și creierul lor. În cazul lor nu este esențial doar să doarmă suficient potrivit vârstei lor, dar e la fel de important să aibă și o rutină de somn. Adică să se culce la aceeași oră, să se trezească la aceeași oră.
Studiile arată că atunci când copiii nu dorm suficient sau au ore haotice de culcare, consecințele nu întârzie. Apare indispoziția tot mai frecvent, agitația, lipsa de concentrare, probleme de memorare, capacitate scăzută de a-și duce sarcinile la bun sfârșit. Și, evident, rezultate proaste la școală. Dacă vreți să citiți mai multe despre efectele nesomnului și ale unei rutine de somn la copii, o puteți face aici – Children who don’t have a regular bedtime behave worse & develop slower. Ideea este că efectele nu-s doar pe termen scurt în cazul copiilor, ci și pe termen mediu și lung. Creierul le este afectat. Vestea bună e, că atunci când își recapătă o rutină sănătoasă de somn, copiii își revin.
Citeste continuarea pe fricidemamici.ro
