redactia
Burtica unui bebelusul este micuta si prea multa mancare nu incape, nu-i asa? De aceea este important sa te asiguri ca alimentele pe care le consuma sa aiba cat mai multe substante nutritive. Ti-am pregatit, in acest sens o lista cu cele mai bune 10 alimente pentru bebelusi.
Banana
Este plina de carbohidrati, de fibre, ii ofera bebelusului energia de care are nevoie si sustine un tract digestiv sanatos. Nu in zadar este considerata de catre multe mamici si pediatri drept gustarea perfecta: hranitoare, pe de o parte si nu necesita pregatire, pe de alta parte. Atunci cand ii oferi banana micutului tau, asigura-te ca este coapta bine, astfel incat sa o poata mesteca usor.
Cartoful dulce
O sursa buna de potasiu, de Vitamina C, beta-caroten, fibre si antioxidanti. Multi bebelusi iubesc acesti cartofi, pe de o parte, atat gratie gustului natural de dulce, pe de alta parte, pentru textura moale ale cartofilor atunci cand sunt copti.
Avocado
Este, de fapt, un super fruct! Are un continut ridicat de proteine, este bogat in grasimi “bune” si ii ofera rapid senzatia de satietate.
Oul
Albusul este bogat in proteine, iar galbenusul – in zinc si multe vitamine, precum, vitamina A, D, E si B12. Colina din galbenus este excelenta pentru dezvoltarea creierului bebelusului. Multi pediatri recomanda ca unui bebelus de sub un an sa nu i se ofere albus, mai ales daca exista un istoric de alergii in familie.
Morcovul
Este o sursa minunata de beta-caroten, de antioxidanti si de vitamina A. In plus, culoarea il face un aliment destul de atractiv pentru bebelus, iar atunci cand este facut la abur, iese in evidenta si dulceata acestuia.
Iaurtul
Simplu. Alb. Cat mai natural. Contine calciu, proteine, fosfor –toate importante pentru cresterea si dezvoltarea dintilor si oaselor micutului tau. In plus, iaurtul contine probiotice (bacterii prietenoase cu tractul digestiv) si sprijina sistemul imunitar. Alege intotdeauna un iaurt din lapte integral, fiindca bebelusul are nevoie de grasimi, dar evita iarutul cu diverse arome sau bogate in zahar.
Pestele
Este o sursa excelenta de proteine! Contine vitaminele B si D, dar si grasimi esentiale (fosfor, iod, magneziu), atat de necesare pentru dezvoltarea creierului, pentru oase sanatoase si pentru sustinerea sistemului imunitar. Pentru bebelusi este recomandat somonul sau cod-ul, in unele cazuri abia dupa varsta de 1 an, in timp ce crapul sau tonul nu sunt recomandate copiilor sub 3 ani. Consulta-te cu pediatrul inainte de a introduce pestele in alimentatia copilului tau.
Rosiile
Sunt bogate in licopen, un antioxidant destul de puternic, care ajuta la prevenirea bolilor de inima si cancerului. Licopenul din rosii este absorbit mai usor de organism daca rosiile sunt gatite cu un pic de grasime. De aceea pastele cu sos de rosii facut in casa sunt o masa minunata pentru bebelusul tau! Evita sa folosesti sosul de rosii din conserve.
