redactia
Sarcina este o experienta frumoasa, dar, pe de alta parte aduce cu sine o serie de boli si complicatii. Unele dintre alimentele cele mai nutritive pentru femeile insarcinate sunt stafidele.
De ce stafidele sunt utile pentru femeile gravide
Ingrijirea dentara
Gravidele ar trebui sa manance variat pentru a avea o stare buna de sanatate. Multe femei gravide se plang ca sufera de carii dentare si sangerarea gingiilor. Sanatatea si frumusetea cavitatii bucale nu depinde numai de obiceiurile de zi cu zi dar si de vizitele regulate la medicul dentist, insa ajuta si o multime de alimente.
Unul dintre beneficiile consumului de stafide este faptul ca acestea ofera o stare buna de sanatate orala. Stafidele sunt bogate in acid oleanolic, care protejeaza dintii de carii. Acest acid ajuta la prevenirea aparitiei de respiratie urat mirositoare si elimina multe din bacteriile daunatoare in gura.
Reducerea riscului de constipatie
Stafidele sunt bogate in fibre si sunt eficiente in tratarea cele mai frecvente probleme cu care se confrunta multe femei insarcinate – constipatia. Fructele uscate actioneaza laxativ, imbunatateste intestinul, iar atunci cand suferiti de constipatie, ajuta la reducerea riscului de hemoroizi.
Faciliteaza producerea de celule sanguine
O alta problema comuna in timpul sarcinii este anemia. Pentru a reduce riscul de aparitie a acesteia este bine ca de cele mai multe ori sa mancati stafide nutritive. Ele sunt bogate in vitamine B, fier si minerale care cresc nivelurile hemoglobinei in organism. Acestea reduce riscul de anemie si sa ajuta sa fiti intotdeauna energici.
Reduce riscul de cancer
In timpul sarcinii, corpul femeii trece prin mai multe schimbari. Uneori este posibil sa se dezvolte si cancer. Stafidele sunt bogate in antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, ceea ce reduce riscul de a dezvolta cancer.
Faciliteaza digestia
Continutul de fibre din stafide ajuta la curatarea tractului gastro-intestinal si elimina reziduurile si substantele toxice din organism. Deoarece stafidele sunt bogate in magneziu si potasiu, se poate reduce in mod semnificativ aspectul arsurilor la stomac si faciliteaza digestia.
Crestere energia
In timpul sarcinii, este normal sa simtiti mai des oboseala, slabiciune si lipsa de energie. Dar daca mancati regulat fructe uscate nutritive, veți fi mereu in forma buna. Acest lucru se datoreaza faptului ca stafidele sunt pline de fructoza si glucoza, care va aduce o mulțime de energie. Stafidele consolideaza, de asemenea, sistemul imunitar al mamei.
Sunt utile pentru copil
Dezvoltarea copilului este complet dependenta de mama pentru toate nevoile lor, inclusiv pentru cresterea de organe. Consumul de stafide in timpul sarcinii ajuta la cresterea, inclusiv dezvoltarea corespunzatoare a ochiului. Consumul de fructe scade șansele de dezvoltare a defectelor congenitale, și in special a celor care sunt asociate cu ochii.
Sunt benefice pentru sanatatea oaselor
Stafidele contin cantitati suficiente de calciu si fier. Elemente care sunt importante pentru sanatatea oaselor mamei, dar, de asemenea, pentru buna dezvoltare a oaselor copilului.
