redactia
Lipsa de calciu la copii reprezinta o problema cu care se confrunta multi parinti. Depistata la timp, se trateaza relativ usor insa este important sa cunoastem modul in care se manifesta si ce complicatii poate provoca pe termen lung. Iata care sunt cele mai importante informatii pe care trebuie sa le cunoastem pentru a interveni in mod eficient in cazul lipsei de calciu la copii.
Statisticile demonstreaza ca lipsa de calciu este o problema extrem de des intalnita, 1 din 5 copii suferind de aceasta afectiune. Alimentatia inadecvata si, de multe ori, chiar ignoranta pot conduce la disfunctionalitati pe termen lung, uneori iremediabile in cazul celor mici.
Care este rolul calciului in dieta
Calciul, dupa cum stim, detine un rol important in intarirea oaselor si a dintilor (99 % din calciul din organism se afla in oase si dinti), reglarea coordonarii musculare (contractii si relaxari), reglarea functiei inimii, coagularea sangelui, transmiterea mesajelor de la sistemul nervos, functionarea enzimelor. Prin urmare, observam ca este prezent in functionarea intregului organism.
Care este necesarul de calciu la copii
Odata cu dezvoltarea organismului si aportul de calciu creste proportional.
Astfel, bebelusii cu varsta intre 0-6 luni au nevoie de aproximativ 210 mg pe zi (daca sunt hraniti la san) si 350 mg (daca sunt hraniti cu lapte praf), cei cu varsta intre 7-12 luni necesita 270 mg, copiii cu varsta intre 1-3 ani au nevoie de 500 mg, cei intre 4-8 ani de 700 mg, 9-11 ani de 1000 mg, iar adolescentii cu varsta intre 12-18 ani de 1300 mg.
Nu trebuie sa urmarim acest aport cu rigurozitate zilnica, ci trebuie sa estimam daca se incadreaza in media consumului saptamanal.
Observam faptul ca in cazul copiilor hraniti cu lapte praf necesarul de calciu este mai mare, deoarece acesta nu este la fel de bine absorbit de corp ca cel prezent in laptele matern. La copiii mai mari, scheletul este intr-o permanenta crestere si nevoia de calciu se subintelege, ca si pentru adolescentii care sufera transformari rapide intr-un timp foarte scurt in perioada pubertatii.
Care sunt simptomele lipsei de calciu la copii
Carenta de calciu reprezinta una din cauzele cele mai frecvente in aparitia rahitismului la copii (in asociere cu lipsa vitaminei D).
In cazul sugarilor si copiilor cu varsta de pana la 4 ani, transpiratia excesiva pe timpul noptii reprezinta unul din semnele cel mai des intalnite. Apar si crampe musculare, in special in zona coapselor, a bratelor si la subrat in timpul miscarii si a mersului.
Un alt simptom important este insomnia (in unele situatii fiind vorba de o calitate proasta a somnului care conduce la o odihna inadecvata), dar si aparitia ametelilor. De asemenea, la copii lipsa de calciu se observa si prin intarzierea aparitiei dintilor, probleme dentare (carii) in ciuda respectarii normelor de igiena sau cresterea necorespunzatoare a dintilor.
Se mai intalneste si o proasta dezvoltare a scheletului prin malformatii scheletice (binecunoscutul stern in carena, bombat anterior), intarzierea inchiderii fontanelei la bebelusi, dureri sau sensibilitate la nivelul oaselor, fragilitatea unghiilor si a parului, astenie musculara si, nu in ultimul rand, intarziere in crestere si dezvoltare.
La adolescente se poate observa uneori si o intarziere a aparitiei pubertatii.
Cercetatorii au remarcat insa ca si o dieta bogata in sare, lipsa activitatii fizice si un aport redus de fibre pot reduce nivelul de calciu din organism.
Ca sa fim siguri ca simptomele enuntate sunt asociate lipsei de calciu, putem efectua analize de sange, la recomandarea medicului, in care vor fi evidentiati parametrii calciului din organism.
Care sunt cele mai bune surse de calciu pentru copii
In mod cert, cele mai bune surse sunt reprezentate de lapte si produse lactate: iaurt, branza, chiar lapte de soia. Pentru copiii sub 2 ani care primesc lapte de vaca, medicii recomanda laptele integral gras pentru a oferi inlipsa de calciu la copii acelasi timp si grasimea necesara organismului, in timp ce pentru cei peste 2 ani pe cel semidegresat.
Alte surse de calciu sunt legumele cu frunze verzi: broccoli, varza si spanacul (in cazul sau din cauza unui compus pe care-l contine, acidul oxalic, absorbtia calciului este redusa), soia si tofu, pestele (sardine si somon), nuci si seminte (migdale, pasta de susan), alimente fortifiate cu calciu, inclusiv cereale pentru mic dejun, sucuri de fructe sau paine.
Copiii care sufera de intoleranta la lactoza nu pot digera laptele normal si pot folosi pentru o alimentatie echilibrata alte produse lactate bogate in calciu cu continut redus de lactoza cum este laptele de capra , iaurtul si mai multe tipuri de branza sau laptele delactozat.
